划船长期以来一直是健身鼠和Crossfit爱好者的最爱,但这也是一项奇妙的运动。它简单,蛮力的大自然使自己易于学习,但很难掌握。

这使其成为运动员刚刚开始训练或想要用新事物挑战自己的人的绝佳选择。如果您想保持身材或想尝试一种新型的锻炼,那么划船是正确的选择。以下是四个原因:

它训练您的意识,专注和控制

划船是开发的绝佳方法意识到您的身体及其如何移动。这也是一个更加意识到周围环境的机会,这将在生活的其他方面为您提供帮助。最后,划船需要您注意手头的任务。否则,您将从机器上掉下来。

除了提高这些技能外,划船还可以训练您控制呼吸和肌肉:划船时您别无选择,只能呼吸节奏,因为否则,您将失去对船(甚至可能是您自己)的控制。同样,如果赛车手在划船时没有监视他们的手势,则可能会在每次中风后失去动力。

划船建立团队团结和支持

划船是一项团队运动,划船的最好部分是每个人都可以对队友产生积极影响。爱游戏ayx真人例如,如果您正在努力锻炼或摆脱困境,但可以保持良好的身体位置,那么您将帮助整个工作人员发挥最大的潜力。

这种友情使划船者能够超越他们所知道的。您可以做到这一点的一种方法是参加表演意识挑战您可以在这里与世界一流的运动员交叉训练。

这将使您能够对承受压力的感觉感到满意,同时在船的船尾保持平衡,同时试图不跌倒。

改善您的平衡

您将使用整个身体(包括核心和下背部)正确行。这意味着您将以其他锻炼不允许的方式来核心力量和平衡。

划船时,您将使用手臂,腿和肩膀向前移动船。划船运动迫使这些肌肉共同努力,将船通过水移动而不翻倒。

划船还可以通过增加呼吸中的氧气摄入量来提高您的氧气摄入量,并使您的心脏更有效地将血液泵入身体,从而有助于提高心血管健康。

划船可以帮助您减肥并增加肌肉

划船是一种绝佳的方式燃烧卡路里和减肥。这是一项有氧活动,也可以帮助建立肌肉质量,使您看起来比以往任何时候都更加色调和定义。

除了增加每天燃烧的卡路里数量外,划船还通过降低血压来改善心血管健康。

为了通过划船有效地减肥,您每天应至少每次锻炼30分钟(但要避免过度劳累),并确保您的饮食富含蔬菜和全谷物。您吃的纤维越多,您的消化就会越好,这将使您的身体从食物中释放出更多的能量作为运动燃料。

划船还可以帮助您更好地睡眠,因为它可以帮助您的身体保持活跃,这有助于防止睡眠障碍(如失眠症)。

结论

划船是一项需要全面的运动能力,战略思维和令人难以置信的耐力的运动。这也是您与队友竞争的少数运动之一,而不是与队友竞争 - 这可能会更有趣!爱游戏ayx真人

而且,当然,这不仅很有趣,而且对您也有好处。由于划船是如此有效的全身锻炼,因此它有可能改善心血管健康并帮助您建立瘦肌肉质量。

那你还在等什么?走出去,行!